マグネシウムは、骨や歯の発育や強化に重要な役割を担っています。カルシウムと密接なかかわりのあるミネラルなので、一緒に摂るのが良いですよ。他にも筋肉を動かすのにも役立っています。
マグネシウムは、骨や歯にカルシウムが行き届くように調節する役割があるので、しっかり摂ることで丈夫な骨や歯を作ることができます。その他にも、高血圧を予防したり、心疾患を予防したりと健康の維持には欠かせません。
はたらき
・骨や歯を作る
・高血圧を予防する
・筋肉の収縮をスムーズにする
・心疾患を予防する
不足すると…
・筋肉痛や心筋梗塞の恐れ
また、長期にわたって摂取量が不足すると
以下のリスクが高まります
・骨粗鬆症、心疾患、糖尿病
含まれる食品
ナッツ類(アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ等)、大豆、玄米