パントテン酸は、ストレスをやわらげる働きがあるビタミンです。あらゆる食品に含まれるので不足の心配はほとんどありませんが、お酒やコーヒーをよく飲む人は必要量が増えるので、気をつけましょう。
パントテン酸は、ストレスをやわらげるホルモンづくりをサポートしてくれるビタミンです。
他にも、エネルギーを作り出す手助けをしたり、ビタミンCがコラーゲンを作り出すのを手伝ったりと、様々な場面で役立っています。
はたらき
・ストレスをやわらげるホルモン生成のサポート
・風邪をひきにくくする
・肌と髪の健康を保つサポート
不足すると…
・頭痛や疲れ
・手足の感覚がおかしくなる
※あらゆる食品に含まれているので不足の 心配はほとんどありません。
含まれる食品
多くの食品に含まれています
特に多いもの…レバー、鶏もも肉、干ししいたけ