昔から冷え対策として温めた方がよいと言われているのが、「首」「手首」「足首」からなる「３つの首」。実は近年、この「３つの首」に「“くび”れ(お腹)」を加えた「４つの首」を温めることが大切と言われるようになってきました。
血液を温めることで効率良く！
「首」「手首」「足首」を温めると良い理由は、動脈が皮膚の近くを走っているから。血液を温めることで効率よく全身を温めることができ、指先やつま先などの冷えやすい末端も、血流によって温まっていきます。
また副交感神経の中枢がある仙骨（お尻の少し上付近）と、腸や子宮などが詰まったお腹を含む腰回りを温めることでも、全身に温かい血液が流れます。
温活にはルールはなく、大切なのは自分にとって「気持ちいい」と思えるものを選ぶこと。心地いい感覚が副交感神経を優位にしてリラックスでき、それも冷え対策につながります。
温活豆知識
レッグウォーマーは完璧！？
冷え対策アイテムは血流を滞らせないために締め付けすぎないこと、体との間に空気の層をつくることの２点が大切。そのため、ゆるっとしたシルエットで足首を守るレッグウォーマーはこの上ない温活アイテムといえます。
首を温めると寝つきが良くなる!
スムーズに眠りにつき、ぐっすり眠るためには、就寝前に身体を温めることがポイント。首にネックウォーマー等を巻いて温めると、放熱が促され深部体温が下がるので、より深い眠りに入りやすくなります。
スタッフ通信65回 ４つの首を温めて冷え知らずのカラダを！ PDFで表示する