日頃から健康に気遣い、ウォーキングをしている人でも梅雨時の体力消耗は深刻です。雨が多く、家に引きこもりがちになると筋力が落ちるだけでなく憂鬱な気持ちになり、精神的にまいってしまうこともあります。
そこで家で筋力アップできる「筋肉いきいき体操」と「頭いきいき体操」をご紹介します！
指には脳につながる神経が多いので、指先体操を通じて脳の活動が活発になることが期待されます。
頭いきいき指先体操
毎日5分ずつが目安です！
足し算指曲げ
❶左手の親指を先に折り曲げた状態から数え始める。
❷以降、両手同時に1本ずつ折る。(常に左右で1つずつズレる)
❸6まで数えたら小指から戻し、11まで数えると元に戻る。
親指グーパー
❶両手を開く。
❷右手親指は外。左手親指は中にして握る。
❸再度、手を開き、次は逆に左手親指を外にして握る。
是非毎日の生活に取り入れて元気に梅雨を乗り切ってください！
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